Makanan Sehat Untuk Piknik, Kata Ahli Gizi


Cuaca di luar semakin hangat, yang hanya bisa berarti satu hal — cuaca piknik ! Menikmati sinar matahari, duduk di atas selimut, menyantap makanan lezat, dan berkumpul dengan teman-teman adalah lambang kesempurnaan musim panas. Namun, jika Anda mengemas keranjang piknik Anda dengan makanan yang tidak akan membuat Anda merasa lebih baik — atau bahkan membuat Anda merasa lebih lapar — maka hal itu akan membunuh suasana musim panas yang sempurna itu. Itulah mengapa penting untuk memiliki beberapa makanan piknik yang sehat yang akan menutrisi dan memberi energi Anda!

Kami bertanya kepada beberapa ahli diet terdaftar makanan piknik apa yang mereka rekomendasikan jika Anda berencana meletakkan selimut di alam terbuka musim panas ini — dan jawaban mereka tidak mengecewakan. Berikut adalah beberapa makanan piknik yang sehat untuk dikemas dalam keranjang Anda, dan untuk tips makan yang lebih sehat.

Produk segar & saus untuk makanan pembuka.


"Saya suka piknik musim panas karena ini adalah waktu yang tepat untuk memanfaatkan kemurahan hati musim ini," kata Cheryl Musatto, MS, Rd, LD, dari Eat Well To Be Well . "Saat mengemas pendingin Anda, bawalah makanan pembuka yang ringan dan renyah seperti asparagus tip, brokoli, irisan labu musim panas, mentimun, wortel, atau tomat ceri. Pastikan untuk menyajikan dengan saus bergizi seperti hummus, salsa, kacang bebas lemak. celupkan atau yoghurt rendah lemak dengan bumbu dan rempah-rempah.
Atau nikmati susunan penuh warna buah musim panas yang lezat seperti ceri, beri, semangka, kiwi, atau jeruk mandarin. Semua akan memuaskan nafsu makan dan hidrasi sambil menawarkan rasa dan tekstur yang lezat. "

hummus


"Hummus dan sayuran menjadi makanan piknik yang luar biasa," kata Trista Best, MPH, RD, LD dari Balance One Supplements. "Ini adalah pilihan padat nutrisi yang tidak mengandung karbohidrat olahan yang biasa ditemukan dalam makanan piknik. Ini juga dikemas dengan protein untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama yang dapat mencegah makan berlebihan."

Biskuit gandum utuh dengan keju


"Piknik adalah cara principle sangat menyenangkan untuk menghabiskan waktu di luar ruangan dan kesempatan besar untuk beberapa pilihan makanan sehat," Ricci-Lee Hotz, MS, RDN di A style of Health dan Ahli di Testing.com . "Membawa pilihan seperti kerupuk gandum dan keju atau piring buah dan sayuran adalah makanan ringan principle enak dan mudah principle merupakan pilihan lezat untuk piknik."

 Sandwich di atas roti gandum


 Jika Anda mencari makanan yang sebenarnya untuk dikemas, bukan hanya beberapa camilan sehat , Hotz merekomendasikan untuk menyatukan beberapa sandwich sehat yang mudah dikemas dingin dengan semua item Anda yang lain.

"Selain itu, pilihan seperti sandwich dengan daging tanpa lemak di atas roti gandum atau dibungkus dengan hummus dan alpukat dan sayuran adalah pilihan menyegarkan yang bagus untuk piknik," kata Hotz.

Bola energi


Jika Anda mencari sesuatu yang manis yang akan memberi Anda banyak energi, meraih bola energi yang sudah jadi bisa menjadi cara yang bagus untuk memuaskan gigi manis itu setelah makan.

Bola Energi Protein Tanpa Panggang dengan Buncis ini portabel, cukup manis sehingga anak-anak menyukainya dan cukup sehat seperti halnya orang tua," Theresa Gentile, MS, RDN, pemilik Nutrisi Piring Penuh dan juru bicara media untuk New York State Dietetic Asosiasi.

Kebab buah


Ide camilan menyenangkan lainnya yang direkomendasikan Gentile adalah merakit beberapa kebab buah! Tusuk Sate Buah Caprese kami yang menyegarkan adalah camilan sehat yang sempurna untuk dinikmati di tepi kolam renang, di taman, atau bahkan untuk mengemil saat Anda menunggu burger Anda keluar dari panggangan.

Irisan apel dan selai kacang


Menjadi strategis tentang makanan piknik sehat Anda adalah kunci untuk merasa kenyang dan puas! Pilih makanan yang akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda kenyang selama berjam-jam, alih-alih mengambil makanan yang penuh kalori kosong yang akan membuat Anda merasa lebih lapar dari sebelumnya.

"Menggabungkan makanan yang kaya serat, karbohidrat kompleks, dan protein tanpa lemak akan memberikan energi yang tahan lama untuk memberi Anda energi sepanjang hari," Stephanie Hunter, M.Ed, Pendidikan Gizi, CHES, NBC-HWC, dan Koordinator Proyek Pelatih di Noom . "Cobalah buah atau sayuran favorit Anda dengan selai kacang atau selai almond ."

Salad pasta


Salad pasta dingin adalah salah satu pendamping termudah — dan lezat — untuk disajikan di segala jenis piknik atau acara masak musim panas!

"My Hummus Pasta Salad adalah resep yang menyenangkan dan mudah untuk dibawa ke piknik apa pun," Sarah Schlichter, MPH, RDN dari Bucket List Tummy . "Ini enak disajikan dingin dan Anda bisa menggunakan sayuran apa pun yang Anda suka. Bisa dibuat bebas gluten, vegan, vegetarian, atau bebas susu."

0 Response to "Makanan Sehat Untuk Piknik, Kata Ahli Gizi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel